2 kg wagi

babcia: po 1: czemu kazesz mu nie jesc zoltek? po 2: chlop ma niecale 60 kg wagi, w sniadaniu 30 g bialka, a ty mu mowisz ze to za malo do autora: po treningu zaraz do tego carbo mozesz/powinienes dac troche bialka, moze byc ostrowia w ilosci 15-20 g jesli na basenie plywasz konkretnie, a nie moczysz tylko dupy w jakuzzi to z czasem kalorii [...]

Chcę w końcu wyjść na prostą po głupim dążeniu do niskiej wagi chcę mieć okres i ładne ciało. Mam nadzieję, że dam radę. Zobaczę jak moje ciało zareaguje na zmiany, ale jem tyle już od lutego i póki co przytyłam +- 2 kg, ale teraz waga stoi i obwody też

[...] 180 cm wiek 20 lat. ostatnio trochę chorowałem i schudłem na 56 kg. Ostatnio zacząłem znowu trenować i przyjmować odżywki w ciągu tygodnia przybyło mi z powrotem 1.5 kg wagi. Odżywiam sie 3 razy dziennie czyli śniadanie obiad kolacja plus 2 posiłki przekąski. Zwiększyłem ilość spożywanych kalorii o 500. A no i rzuciłem palenie i [...]

[...] od poczatku? myslales ze kazdy wystawi ci pozytywna opinie? gdybys napisal ze treniujesz 1.5 roku, no 2 lata.. to napisalbym ze jest za***iscie ale sorry.. na 3 lata to jak dla mnie za slabo chyba ze gdy zaczynales miales 30 w bicu klata 90-95 i 55-60 kg wagi jesli mniej wiecej tak to bylo to naprawfde gratuluje kazdy ma swoj gust. pozdro

[...] ( wiecej owoców brałem ) czym mzoe byc to spowodowane?>?> /SFD/Images/2015/6/16/7fe5c972011742f1847b80dcb0584f14.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-16 15:16:53 Od 29 marca straciłem 8 kg wagi i srednio po 2 cm w udach , klacie, bicku itp.. a w brzuchy 24 cm( wysokosc pępka ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-16 15:22:01

22 lata, 4 lata stażu treningowego, 90 kg wagi, 184 cm wzrostu. Styczność z koksem miałem jakieś 4 lata temu na samym początku mojej kariery wziołem raz 42 tab metki i następnym razem 100 tab od tamtej pory nie stosuje dopingu, czasem jakaś kretyna itd. Moim celem jest ubicie masy którą mam, poprawienie definicji i złapanie jakieś 5 kg dobrego [...]

2 kg to różnica wagi, która może wystąpić z dnia na dzień- glikogen, woda itd to macha ruchoma, zwykle 2-4 kg (w skrajnych przypadkach nawet więcej). To jest dół tej różnicy. Jak mimo wszystko boisz się o ilość spożywanego jedzenia, to spróbuj jedzenia bardziej gęstego kalorycznie, to jest tłustsze mięsa zamiast chudych itd; mniej węgli będziesz [...]

Jak nie tragedia zbijac 2 kg z takiej wagi to juz wyzsza szkola ale niech sproboje z tym odwodnieniem choc watpie aby tam sie znalazło te 2,5 kg a nawet jesli to przy tej wadze to naprawde bedzie wyczerpanyNiech startuje w akualnej i jak dobrze pojdzie to fajnie jak nie to trudno nauczka ze tzreba wczesniej o takich rzeczach myslec;p

Kcal ok 2300 2400 czekam na diete To nie jest źle. Kończę teraz 3 miesieczna redukcję, gdzie zszedlem do 2150 kcal, teraz ostatnie dwa tyg na 1950kcal. Zaczynałem z wagi 93,3 kg po masie, teraz jest 80,2 kg. Pas z 98 cm do 86cm. I brzuch odsłonięty. Mam podobny wzrost 188 cm. Tym razem do redukcji podszedłem trochę inaczej. Od masy robiłem [...]

Znalazłam na sfd taki wzór na wyliczenie białka 2,2g na kg wagi = 127,6 Tłuszcze ok 1g = 58 Węgle daj 3g = 174 Jeśli znalazłam złe info bardzo proszę o wiadomość w jaki sposób najlepiej sobie to obliczyc :)

Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]

[...] tkanki tłuszczowej (tak sobie wydedukowałem, że większe zapotrzebowanie organizmu na białko przy treningach na masę, które w mojej diecie jest podawane w ilości ok. 2,2g/kg wagi ciała będąc w większym stopniu wykorzystywane do budowy mięśni będzie równocześnie potrzebowało więcej energii na przetworzenie tego białka, czyli jednocześnie tkanka [...]

[...] przez siebie posiłki do kalkulatora posiłków tudzież aplikacji na smartfona. I tyle, niech się trzyma założonych makrosów - odżywka 3 x dziennie? A co on, kulturysta 130 kg wagi przed zawodami?:) Te biegunki czy wymioty to być może jakieś zatrucie/uczulenie/przejedzenie, nie zwalaj tego na odżywki:) Przecież zatrucie i wymioty miałby jak by [...]

wybacz Qazar ale jestem laikiem i nie rozumiem do końca jak mam obliczyć to zpotrzebowanie w poszczególne składniki. waże 75 kg. ww 100-150 g (na każdy posiłek czy jak, a B 2-2,5 g na kg wagi czy jak. Nie rozumiem i sory za głupie pytanie

Pierdzielenie o genetyce. Ani ty ani ja mistrzami kulturystyki nie będziemy. Ja jak zaczynałem miałem 64 kg, 178 cm wzrostu i prawie 18 lat, a teraz mam ponad 90 kg wagi przy niskim bf, więc mi nie gadaj o genetyce !!! Nigdy nie brałem gainerów, białko kilka razy kupiłem i trochę kreatyn (pierwszą po ponad roku treningów) i nikt mi nie powie, że [...]

[...] diety to przyznam sie ze nie zabardzo ja mam ale patrzac na inne partie mojego ciala ktore rosna to mysle ze akurat ze biceps nie rosniie to raczej wina treningow albo genetyki. Bralem Top Mass 1000g(nie potrzebie) i Gainer MCT 5000g po gainerze mi nic nie poszlo no moze 0,5 kg wagi ciala. Zadnego scierwa nie bralem (doping) Prosze o pomoc tanx

1 - ok 2 - ok 3 - Tydzień regeneracji wreszcie dobiega końca. Mam straszną ochotę na trening, więc w przyszłym tygodniu już zacznę ale ze sporym zapasem i tam dam kcal na zero, a od następnego już jakieś 300 na plus. Podział makroskładników: 30 tłuszczy, 1,5g białka na kg wagi i reszta węgli może być?

gienus12 z brzucha duzo spadło lapy z 2 cm klata z 3 cm a nogi nie zauwazylem ;] no i te 9 kg wagi

[...] plus warzywa plus zdrowe tluszcze , po treningu posilek wegle proste i bialko policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max 150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone) jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo [...]

[...] najwiecej z klasy w przysiadzie i to bez porownania. 80 kg wzialem a wtedy bylem chudy jak szczapa. Jak sprawdzilem wlasnie w karcie zdrowia mialem wtedy 183 cm i 63 kg wagi. aha no i zasiegu mam 250 cm czyli mam tak samo dlugie rece jak ty bo mam 193 cm. spodziewalem sie ze bedziesz mial kolo 260 bo w koncu 5 cm wynikajace z roznicy wzrostu [...]